Självledarskap – Att vara kapten på sin egen resa
Hur vi borde göra, när vi bör göra de och att vi borde göra de. De är saker vi vet – vi har all information om kost, träning och sömn. Men ändå är det så svårt att få de gjort. Problemet enligt mig ligger inte i vad vi ska göra, utan i varför vi ska göra det och hur vi skapar en strategi för att lyckas hålla fast vid våra val även när motivationen sviktar.
Självledarskap handlar enligt mig om att ta kommandot över sitt eget liv. Att ha en riktning, förstå sina egna drivkrafter och aktivt påverka sina tankar, känslor och handlingar. Allt för att skapa det liv man vill leva. Det är inte bara en fråga om prestation utan det är en fråga om att leva i linje med sina värderingar och bygga en vardag som fungerar på lång sikt.
När du vet vad som verkligen är viktigt för dig blir det lättare att ta de där besluten som ligger i linje med dina långsiktiga mål. Men självinsikt räcker inte. Du behöver också självkontroll för att hålla fokus och inte låta kortsiktiga frestelser ta över. Det handlar också om självdisciplin och att kunna driva sig själv framåt även när det känns tungt. Vi kan inte förlita oss på att motivationen alltid ska finnas där, men vi kan skapa rutiner och system som hjälper oss att hålla riktningen.
Att leda sig själv innebär även till stor del att kunna hantera misslyckanden och motgångar. Istället för att se dem som nederlag bör vi betrakta dem som lärdomar. Varje utmaning är en möjlighet att växa och justera vår strategi för att fortsätta framåt.
Målsättning – Att sätta mål som leder till handling
Jag har märkt att detta med att jobba med målsättning eller bara att sätta mål är en svårighet för många. Problemet tror jag ligger i att många sätter mål utifrån vad de inte gillar med sig själva. De vill gå ner i vikt för att de är missnöjda med sin kropp, träna mer för att de känner sig svaga eller förändra sin kost för att de ser den som dålig. Men målen blir mycket lättare att få hållbara först när vi kopplar dem till något positivt och meningsfullt för oss.
Vill du gå ner i vikt? Okej, men varför vill du de? Är det bara för att man måste se ut som alla som lägger upp fotoredigerade bilder på sociala medier? Hur skulle det vara om de istället var för att du vill känna dig stark nog att vandra i fjällen med din familj? För att orka leka med dina barn? Kanske inte ha ont i knäna när de blir dags för dans på deras bröllop? För att känna dig pigg och energisk varje dag? Det är den typen av mål som skapar långsiktig drivkraft. Svårigheten är ju såklart att de ligger lite långt i framtiden. Vi vill bara skapa förändring som helst skulle varit klar igår. Men tiden går fort! Rätt vad de är är vi där och då vi bara sysslade med sånt som inte var hållbart så har vi samma förutsättningar vi ville ifrån.
För att hjälpa människor att sätta mål jobbar jag med en mix av S.M.A.R.T.-metoden (Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt, Tidsbundet) och N.Ö.R.H.A.-metoden (Nuläge, Önskat läge, Resurser, Hinder, Actionplan). Tillsammans skapar de en tydlig riktning och en plan för att hantera utmaningar längs vägen.
Men mål i sig räcker inte. Jag tror på att det är systemen vi bygger som gör skillnaden. Små dagliga steg skapar långsiktiga förändringar – och det bästa är att det fungerar även på dåliga dagar. När motivationen tryter finns rutinen där som en trygg bas. Att hålla fast vid sina system även när livet blir hektiskt är avgörande för att skapa varaktiga resultat.
Är motivation överskattad?
Ja, om du förlitar dig på den. Motivation är fantastisk när den finns, men den är opålitlig. Den kommer och går och om vi bara agerar när vi känner oss motiverade kommer vi att stå stilla mer än vi rör oss framåt.
Istället behöver vi bygga disciplin, system och vanor som håller oss på banan även när motivationen sviktar. Men här kommer en viktig insikt: handling skapar motivation. När vi tar små steg framåt börjar vi se resultat, och resultaten i sig skapar en känsla av momentum och vilja att fortsätta.
Att göra något, även om det är litet, är alltid bättre än att inte göra något alls. En kort promenad är bättre än ingen rörelse. Att läsa en sida i en bok är bättre än att inte läsa alls. Det viktiga är att ta små, konsekventa steg framåt.
Mentalt välmående – Skapa balans mellan driv och återhämtning
Självledarskap och målsättning handlar inte bara om att prestera – det handlar lika mycket om att må bra på vägen.
Många bränner ut sig för att de försöker pusha sig själva utan att lyssna på kroppens signaler. Stress, press och höga ambitioner kan vara kraftfulla drivkrafter, men utan balans leder de ofta till motsatsen av det vi vill uppnå.
Därför handlar självledarskap också om att kunna sätta gränser, prioritera återhämtning och ge sig själv utrymme att reflektera. Att bygga en rutin för återhämtning, oavsett om det är meditation, kreativt skapande eller en promenad i naturen, är en viktig del av att skapa långsiktig hållbarhet.
Att ta pauser, varva ner och tillåta sig själv att vila är inte ett tecken på svaghet – det är en förutsättning för att kunna hålla i längden. Genom att prioritera sömn, socialt umgänge och tid för reflektion skapar vi en stabil grund för vårt välmående.
Min vision är ett självledarskap som ger frihet
Att leda sig själv är inte att vara perfekt. Det är att ta små steg varje dag mot det liv man vill ha. Att skapa en riktning och bygga system som fungerar och samtidigt ge sig själv tillåtelse att justera längs vägen.
Det handlar också om att förstå varför man gör något, hitta sätt att hålla i även när det känns tufft, och skapa en balans där både ambition och återhämtning får plats.
Jag vill hjälpa fler att inse att självledarskap, målsättning och mentalt välmående är superviktigt men inte handlar om att tvinga sig själv till förändring. Det handlar om att skapa en livsstil som känns meningsfull och hållbar.
Du behöver inte vänta på motivation, absolut inte ha alla svar. Du behöver bara börja.