Vi lever i en tid där vi sällan ger oss själva den återhämtning vi faktiskt behöver. Vi vet mer än någonsin om träning och kost, men underskattar ofta sömnens och den mentala vilans avgörande roll för vår prestation och vårt välmående. Att ”klara sig” på lite sömn är en myt – kroppen och hjärnan behöver 7–9 timmar kvalitativ sömn för att fungera optimalt. Samtidigt förväxlas ofta aktivitet med återhämtning; att rensa tankarna under en löprunda ersätter inte den djupa vila som hjärnan behöver. Jag coachar utifrån en helhetssyn där sömn, mental återhämtning och balans i vardagen är lika viktiga som träning och kost. Genom att skapa enkla men kraftfulla rutiner – som att minska skärmtid på kvällen, ta korta mikropauser under dagen och prioritera social närvaro – kan vi optimera vår återhämtning. Att vila är inte lathet, det är en investering i långsiktig hälsa och prestation. Min vision är att fler ska förstå att det inte alltid handlar om att göra mer, utan om att ge sig själv rätt förutsättningar för att må och prestera sitt bästa.